从 0 开始的跑步新手，希望一年以内能跑一次半马，如何做到？

现状：21岁，男，在校大学生，177，75kg（需要减肥吗），今年2月初800米跑不下来（没开玩笑），现在3月初完成三次5公里。但是前脚掌脚开始疼。 目前有一双四年前的pure boost，一双去年买的安踏马赫（都是之前买鞋的时候随便买的）。 人生第一次感受到了长跑的好处，真心想在年底跑一次半马，求大佬出出主意。