对于健身新手，健身中的「二分化训练计划」该如何制定，有哪些注意事项？

我处于新手小白阶段，平时缺乏锻炼 大家的二分化是 上肢日：全部五组12次，杠铃卧推，杠铃推举，高位下拉，划船 下肢日：五组12次，深蹲硬拉 我的二分化： 第一日：全部五组12次，硬拉，高位下拉，划船 第二日：全部五组12次，深蹲，杠铃推胸，杠铃推举 我疑惑的地方是第一个计划，上肢日四个动作，下肢两个，感觉两天的训练时间不太协调，我自己定的计划，每日强度和训练时间都比较协调