周末成都双遗报名了半马，平时10km在跑步机上5分配可以很轻松的跑完，5km最好19分，但是没有全力跑过更长的距离，最近一段时间的训练也基本只是每周两个跑步机10公里，比赛时应该按什么配速跑比较合适呢
有跑步机 10K 基础，第一次半马，应该按什么配速比较合理？
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