在时间不足的情况下，如何安排力量健身训练计划呢？

个人是一个健身爱好者，目前水平其实不高，但是接下来两个月要准备考试了，没有太多时间专注在训练上，一周只能做到3-4练，每次只能训练40-50分钟左右的话怎么安排最好？个人在这个计划的目的就是做到尽可能维持现有的肌肉量和力量水平就好，不需要进步都可以